眠活(睡眠トラブル)

★眠活(睡眠)

「毎晩ぐっすり眠れていますか?」

あ~、よく寝た!と思いながら起きられる朝って健康的で気持ち良いですよね。

「子供のころはそうだった けど、最近そんな風に起きたことってあるかなぁ?」ほとんどの方がそう感じると思います。

夜型生活に慣れ、寝る直前までスマホやパソコンを見て、朝起きても時間に追われ食事を摂らずに出かけるという方が増 えています。
その影響でいつも疲れやすかったり、お肌の調子も悪くなったり、気分もイライラしたり・・・。

実はそれ「眠りの質」が落ちている証拠です。
この度「眠れるカラダづくり」を提唱する日本快眠協会認定おねむりレクチャーインストラクターの資格を岡山県で初めて取得いたしました。

日本人の5人に1人が不眠症と言われている今「ココロ」「カラダ」「環 境」を整え、気持ち良かった!と感じる上質な眠りを取り戻しませんか?きっと、もっとあなたらしく輝くはずです。
(治療・診断などの医療行為は行いません)

眠りの役割

「寝る子は育つ」とよく言いますが、私たちの身体は眠っている時に作られています。さまざまな役割があ
ることで心とカラダの状態を整え維持しています。

1カラダの休息
2脳の休息
3記憶の整理
4ストレスの消去
5ホルモンの分泌
6免疫機能の維持

眠りのメカニズム
睡眠サイクル
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2つのリズムがあり、各90分間隔で4~6回繰り返して朝目覚めています。
眠る前にどれだけ心とカラダの緊張がほぐせているかによって翌朝の熟睡感が変わります。

スーパーボール足裏快眠法

私たちのカラダを支えている小さな器官・足裏。

普段は見ることも触ることも少ないかもしれませんが、ここには睡眠の状態やココロとカラダの状態が現れます。

足裏快眠法はスーパーボールを使って足裏にある反射区を刺激することで緊張したカラダを癒し、質の高い睡眠を得られるように作られた日本快眠協会独自の 技術です。

足裏を見ることで自分自身を知り、今の状態を改善していくことが可能であると考えています。
※これはもともとリフレクソロジストである協会の代表が6000人以上の足裏に触れ経験に基づいて発案された方法で、医療的な証明、解明はされておりません。また、診断や治療を行うものではないことをご理解ください。

足裏快眠法のビフォアアフター
こんなに変わります! 足裏快眠法を始めて約2週間後の写真です。

ビフォーでは全体的に黄色くむくんでいて疲れや冷えを感じていましたが、アフターではほんのりピンク色になり、むくみもなくスッキリとした足裏になりました。

土踏まずもできて足のだるさはかなり改善しました!(個人の感想です)

【活動内容】
★セミナー講座 1時間~3時間で眠りのセミナーを開催。

眠りのメカニズム・ストレスとの向き合い方・スーパーボールを使った足裏快眠法・リラックスストレッチ法などを楽しくお伝えします。

女性の睡眠、男性の睡眠、子供の睡 眠、高齢者の睡眠などニーズに合わせてお伝えします。
アロマサロンや美容サロンとのコラボセミナーなども行っています。

また「おねむりレクチャー養成講座2級・1級」も開催予定。

睡眠セミナー1

睡眠セミナー2

受講生の皆様と日本快眠協会代表理事・今枝昌子先生(左下)

2016年3月に三宮市・神戸新聞文化センター様にて3時間のセミナーを開講しました。

【受講者様の感想】

・睡眠についてのセミナーは何度か行ったが、今回が一番内容がわかりやすかった (40代)
・自宅でも足裏快眠法を続けようと思いました (40代)
・足裏がとても気持ちが良いです。参加してとても満足しています (70代)

【内容の一部】
・あなたの睡眠力はどれくらい?快眠度チェック
・睡眠のメカニズム・役割を知ろう
・ストレスを和らげるココロのワーク
・スーパーボール足裏快眠法(ビフォーアフター写真撮影)
・リラックスストレッチ法
・10秒呼吸法 ・・・などなど

【こんな方におススメ】
★眠りが浅い、途中で起きる、早く起きる、日中眠い・・・など眠りに不満がある方
★ココロやカラダの緊張をほぐし、ストレスを緩和したい方
★ぐっすりと眠れる環境を知りたい方
★ご家族や周りの人に教えたい方・・・など

羊

日本快眠協会・眠育のホームペーシ
「睡眠力」は鍛えられる能力です。
美眠・快眠・熟眠のために、ぐっすりと眠ることは自分らしく生きることにつながります。
ぜひ睡眠の素晴らしさと大切さを知ってください。

→スリーピングアドバイス(快眠体操・あしうらセラピーなど)
→セミナーも行っています


各ケアの詳しい内容
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