眠活(睡眠セミナー)

★眠活(睡眠)

「毎晩ぐっすり眠れていますか?」

あ~、よく寝た!と思いながら起きられる朝って健康的で気持ち良いですよね。

「子供のころはそうだった けど、最近そんな風に起きたことってあるかなぁ?」ほとんどの方がそう感じると思います。

夜型生活に慣れ、寝る直前までスマホやパソコンを見て、朝起きても時間に追われ食事を摂らずに出かけるという方が増 えています。
その影響でいつも疲れやすかったり、お肌の調子も悪くなったり、気分もイライラしたり・・・。実はそれ「眠りの質」が落ちている証拠です。

この度「眠れるカラダのつくり方」をお伝えする日本快眠協会おねむり認定講師の資格を岡山県で初めて取得いたしました。

日本人の5人に1人が不眠症と言われている今、改めて「ココロ」「カラダ」「環 境」を整え、気持ち良かった!と感じる上質な眠りを取り戻しませんか?きっと、もっとあなたらしく輝くはずです。
(治療・診断などの医療行為は行いません)

【眠りの役割】

「寝る子は育つ」とよく言いますが、私たちの身体は眠っている時に作られています。さまざまな役割があることで心とカラダの状態を整え維持しています。

1カラダの休息
2脳の休息
3記憶の整理
4ストレスの消去
5ホルモンの分泌
6免疫機能の維持

眠りのメカニズム
睡眠サイクル
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2つのリズムがあり、各90分間隔で4~6回繰り返して朝目覚めています。
眠る前にどれだけ心とカラダの緊張がほぐせているかによって翌朝の熟睡感が変わります。

【スーパーボール足裏快眠法】

私たちのカラダを支えている小さな器官・足裏。

普段は見ることも触ることも少ないかもしれませんが、ここには睡眠の状態やココロとカラダの状態が現れます。

足裏快眠法はスーパーボールを使って足裏にある反射区を刺激することで緊張したカラダを癒し、質の高い睡眠を得られるように作られた日本快眠協会独自の 技術です。

足裏を見ることで自分自身を知り、今の状態を改善していくことが可能であると考えています。
※これはもともとリフレクソロジストである協会の代表が6000人以上の足裏に触れ経験に基づいて発案された方法で、医療的な証明、解明はされておりません。また、診断や治療を行うものではないことをご理解ください。

足裏快眠法のビフォアアフター
こんなに変わります! 足裏快眠法を始めて約2週間後の写真です。

ビフォーでは全体的に黄色くむくんでいて疲れや冷えを感じていましたが、アフターではほんのりピンク色になり、むくみもなくスッキリとした足裏になりました。

土踏まずもできて足のだるさはかなり改善しました!(個人の感想です)

【活動内容】
★セミナー講座: 1時間~3時間で眠りのセミナーを開催。

・眠りの基礎知識、メカニズム

・ストレスとの向き合い方

・スーパーボール足裏快眠法

・リラックスストレッチ法、呼吸法・・・など実践を交えて楽しくお伝えします。

【セミナーの様子】

ライフパーク倉敷での睡眠セミナーの様子

アロマセラピストとのコラボセミナー

お寺での癒しイベント

ダイエット講師とのコラボセミナー

【こんな方におすすめします!】

眠りにくい、疲れやすい、ストレスを緩和したいという方はもちろん、質の高い眠りをお伝えしたいエステ・アロマ・痩身・整体などのサロン様や、

保育園・幼稚園・老人ホームなど幅広い年代に合わせて「眠り」のお話しをします。

【女性の睡眠】女性ホルモン、幸せホルモン、痩せホルモン・・・健康的で美しい女性は眠りを味方につけています!

家庭と仕事の両立で世界で一番睡眠時間が少ない日本女性にこそ眠りのパワーを知っていただきたいなと思います。

【男性の睡眠】責任感の強い働き盛りの男性はリラックスが苦手な方も多く、ずっと緊張した状態が続くと心身共に変調をきたしやすいと言われています。

少しの時間で簡単にできるリラックス法を知り、オンとオフの切り替えがしっかりできるカラダ作りをお伝えします。

【子供の睡眠】2~3歳の子供の3人に1人が、親の夜型生活習慣により睡眠不足になっていると言われています。子供の睡眠不足は親の責任とも言えますよね・・・。

子供にとって睡眠時間は心と体を育成する大切な時間です。親子でコミュニケーションをとりながら眠れる環境を整えることも大切です。

【高齢者の睡眠】加齢によるホルモン分泌の低下や運動不足などにより、朝早く目が覚めてしまう、途中で何度も起きる・・・など熟睡感の低下を顕著に感じやすい世代です。

毎日カンタンにできる運動で代謝を上げ、眠れるカラダを作っていきましょう。

 

★睡眠に関しての基礎知識~プロとしての認定講師を育てる養成講座も行っています。

「おねむりレクチャー2級・アドバイザー・インストラクター」各講座も随時開催。お問い合わせ下さい。

【受講者様の感想】

・睡眠についてのセミナーは何度か行ったが、今回が一番内容がわかりやすかった (40代)
・自宅でも足裏快眠法を続けようと思いました (40代)
・足裏がとても気持ちが良いです。参加してとても満足しています (70代)
・周りの人にも教えてあげたいと思った(40代)
・心と体が繋がっていることを実感しました(50代)

羊

日本快眠協会・眠育のホームペーシ
「睡眠力」は鍛えられる能力です。
美眠・快眠・熟眠のために、ぐっすりと眠ることは自分らしく生きることにつながります。
ぜひ睡眠の素晴らしさと大切さを知ってください。

 

※セミナーに関するお問い合わせはinfo@se-jewel.comまでお問い合わせ下さい。


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