1日何時間座ってますか?

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エステティックサロンJEWEL。は岡山市南区の40代50代の「しみ・しわ・たるみ・くすみ」の4大エイジングケアが得意なフェイシャルサロンです。60代70代のシニア世代も大歓迎!

※現住所での営業は5月28日まで。6月7日東区瀬戸町へサロン移転オープン!東平島ゆめタウンから車で約5分(江尻レストパーク側を通る場合。37号線は結構渋滞しますので・・・)

 

 

自宅にいることも多くなり、リモートワークをする方も増えてきました。新しい働き方ですね。ただ、その分運動不足にもなり・・・気が付けば太った!って方もまた増えてます(T_T)

1日4時間座っている人と、8~11時間の人、11時間以上の人を比べた場合、なんと死亡リスクが8~11時間で15%増え、11時間以上では40%も増えるんですって!! ちなみに日本人の平均は7時間。世界20か国の平均は5時間なので、なんと2時間もオーバーしています。アメリカや中国は4時間程度だそうです。これはもう自分自身で気を付けるしかないですよね・・・。じゃあどうやって気を付ける??

 

30分ごとに立つ!動く!

 

一番簡単なのはこれです。タイマーでもかけておくのもアリですね。トイレに立つ、お水を飲みに行く、その場で数回でも良いから屈伸する・・・など気軽にできることでよいと思います。

人間の体の筋肉は下半身に7割以上ありますが、デスクワークって動いてるの上半身ですよね。そうなると血液が滞り代謝が落ちてきます。それによって高血圧・糖尿病・心疾患などを引き起こしやすくなってきます。

毎日の積み重ねで健康になるか病気になるかが分かれます。ぜひ動くことを意識しましょう♪私も頑張ります!!  

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